秋季常吃这几物 养发护发更健康

2015-08-20 13:27:21 来源:乐活女人网
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关键字:女性,养生,护发食物
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导读:时光飞逝,夏日的炎热在立秋后收敛了不少。秋天已经不知不觉来到了,我们的身体也产生了些许的变化。由于天气干燥起来,不少朋友的头发也出现了毛躁蓬松、难梳理、易掉发等问题,还会有头皮痒、头皮屑多等烦恼。那么秋季的头发该如何养护?今天小编教大家一下,秋季应该吃什么能够摆脱这些头发困扰。
1、豆类

头发的主要成分其实是角质蛋白,约占97%,而角质蛋白是由氨基酸所组成的。众所周知,黄豆、腰子豆、小扁豆等豆类含有丰富的蛋白质和氨基酸,这些营养物质能够促进头发的生长。不仅仅如此,这些豆类还富含铁锌和维生素H,它们能够增强头发的韧性。秋季气候干燥,头发易断而且毛躁脆弱,补充这些豆类可以让你告别这些头发烦恼。

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2、坚果类

头发的健康同样需要硒元素,而坚果类的食物是硒元素的最佳来源,因此我们平时可以多吃些坚果。秋季也是坚果大量上市的季节,我们可以多吃点核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。核桃含有丰富的营养元素,富含蛋白质和碳水化合以及人体必需的钙磷铁等微量元素和矿物质,对人体有益,对头发的生长也大有好处。

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