家中必备 健康餐的必选项

2017-01-12 14:01:13 来源:乐活女人网
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导读:每天都在学习健康饮食,少油少盐自不用多说,但是在采购过程中却“压力重重”。什么食物好储存­什么食物好操作­什么食物健康­想要面面俱到,这12款厨房常备食物,你不能错过!

 鸡蛋

 

家中必备 健康餐的必选项

 

    家中必备食材,你可以做个鸡蛋饼,也可以做肉馅煎鸡蛋饼。或者鸡蛋沙拉,如果都不会那你可以炒个鸡蛋、煎鸡蛋补充蛋白质!

 

家中必备 健康餐的必选项

 

    一包绿色蔬菜:菠菜或者羽衣甘蓝

 

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    方便快捷你只需要一碗沙拉,简单的沙拉却富含这丰富的维生素K和A。羽衣甘蓝可是各大超模的最爱哟。

 

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番茄酱罐头

 

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    一个简单的意大利面,一顿丰盛的午饭。番茄酱都是你所需要的,它可以搭配任何食物做出好吃的味道。

 

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    玉米饼

 

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    玉米饼好操作程度高达100%,配上各式的蔬菜、肉、沙拉等等等。健康的主食,如果怕过期,可以给它们分开包裹保鲜膜或者放入保鲜袋中,最后放到冷冻室里冷冻。

 

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谷物:糙米或者藜麦

 

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    作为一个健康的基础,抛弃米饭,你可以用糙粮烹饪一顿美味的咖喱,热量低味道却一点不差,即健康又低脂肪。

 

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    牛油果

 

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    他们挤满了超级健康的脂肪,把牛油果做成酱,涂抹在面包上。不止如此,它们跟任何食物搭配,都会碰撞出火花,吃出不一样的新味道。

 

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爆米花

 

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    使用爆米花机,加入一点椰子油,在家做的完美健康的零食。还可以定制你喜爱的配料,注意要是椰子油!

 

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    青葱或洋葱

 

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    洋葱也是一个顶级的营养物,和任何蔬菜、肉类配在一起,味道都不赖。青葱则是用来提香提味,是做菜离不开的味道。

 

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黑豆

 

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    黑豆是一种神奇的蛋白质和纤维来源,如果你买它们罐装或是已经晾干的,他们保存多年。用它们做汤、做配料、做沙拉,只要你想没有它做不到的~

 

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    新鲜水果

 

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    水果绝对是家中常备,橙子和柚子可以在冰箱里储存一段时间,或是你可以用他们做一碗沙拉。

 

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酸奶

 

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    水果、坚果搭配的顶尖食品,可以用来做沙拉,酸奶中的乳酸菌也可以促进消化。

 

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    红薯

 

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    做沙拉,搭配玉米饼,烤红薯等等。总之做法多多,低脂肪高纤维。

 

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    不用在纠结去超市买什么了!上述必备现在家里囤起来~

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