怎样“吃”出不易胖体质

2015-07-13 13:14:35 来源:乐活女人网
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关键字:不易胖,吃出来
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导读:MICHAEL THOMPSON博士是纽约知名的医生和营养师,值得一提的是,他在健康方面的多部作品也登上过《纽约时报》(The New York Times)的畅销书排行榜。MICHAEL THOMPSON博士认为,人的体质是否容易发胖,以及新陈代谢水平都和肠道健康有关,所以他觉得,只要在平时的饮食以及生活习惯上有所调整,通过“吃” 就能轻松获得不易发胖的体质,当然,这个观点已经在他众多粉丝的亲身实践中得到了证实。

多吃发酵类食物

 

多吃发酵食物  

 

除了酸奶以外,MICHAEL THOMPSON博士还建议我们每天吃一些其他发酵类食物,比如生酸菜、泡菜、酱类或是用水果酿造的醋饮料,这些食物中含有不同种类的益生菌,能够帮助维持肠道健康,促进代谢。

 

 

限制糖分的摄入

 

限制糖分 

 

限制糖分的摄入对于维持肠道健康以及帮助减肥都非常重要,因为过多的糖分会使肠道内产生更多有害腐败菌,打破益生菌生存的平衡环境,影响肠道健康。MICHAEL THOMPSON博士告诉我们,不仅要少吃糖果,就连蜂蜜、朗姆酒等含糖的食物也要少吃。

 

 

 

避免吃太多谷物

 

控制谷物摄入  

 

谷类食物是良好的碳水化合物来源,但其中的一些麦麸以及其他物质却会抑制益生菌的生长,影响肠道功能,所以MICHAEL THOMPSON博士觉得,不单纯热量方面考虑需要减少谷物在饮食中的比重,而且这对健康也很重要。

 

 

拒绝精加工奶制品

 

拒绝精加工奶制品  

 

尽量少吃一些精加工的奶制品,如果有需要就用不加糖的杏仁奶或是椰子奶代替,它们对维持肠道内菌群平衡更有益。