下午茶瘦身法 时尚白骨精们的最爱

2015-12-11 13:17:25 来源:搜狐
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关键字:减肥,下午茶,食物
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导读:每天穿梭在CBD里的时尚OL们,一个个身材窈窕精力充沛。她们是怎么做到的?你造么,OL们每天都会有下午茶,下午茶选对食物,不仅补充体力脑力,更能维持好身材。

   

  好的下午茶:减肥同盟

  如果你通常每周做1至2次的运动如游泳或者跑步来保持身材,建议在15点最有吃一顿下午茶,既可以补充能量,又可以增加饱腹感,避免由于太饿晚饭吃太多,影响接下来的运动计划。

  

  好的下午茶:优美曲线的保证

  最新的营养调查结果表明,有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。它可以帮助我们保持精力直到黄昏,因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。

  下午茶最佳时长:半小时

  工作的白领们只需抽出半小时进行下午茶放松即可,时间过长耽误工作进度不说,最大的恶果就是会造成进食过多,下午茶不管吃什么,控制饮食量是瘦身根本。

  

  下午茶最佳饮食选择

  1、水果类:苹果、猕猴桃、香蕉等

  可口的水果是下午茶的首选,水果营养成分可以最快被身体吸收,又不易囤积脂肪。此外香蕉还含有有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质,这种物质能促使人的心情变得快乐平和。所以,如果上午的工作不愉快,那么下午一定要吃香蕉快乐一下!

  2、甜点类:少量的焦糖布丁、慕斯蛋糕等

  甜点一直是让女生爱恨交加的食物,几乎没有女生不爱甜食,但所有女生都害怕甜食带来的高热量。其实在享用这些高卡路里的甜点时,配上一杯绿茶是最好的选择。绿茶有很好的降脂功效,茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化。就算有绿茶这个好帮手,但是甜食的摄入一定要控制好量哟!

  

  3、坚果类:核桃、榛子,杏仁等

  坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。5颗以内的坚果配以一杯低脂酸奶是OL下午茶的小心机,低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,所含的益生菌同时帮助消化。所以即使贪食多吃了几颗坚果,也不用担心会长好多肥肉哟!

  其实OL减肥也并没有想象中的那么难,只要你能利用好时间,除了下午茶时间吃对食物,OL们在椅子上也可以做做简单的运动,比如端正坐姿、垫脚尖,转转脖子,既放松了身体又可促进脂肪燃烧,一举两得。