听说这个“吸肚子大法”现在可红了

2015-10-13 13:50:20 来源:世界时装之苑
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关键字:吸肚子大法
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导读:“细腰盈盈一握”,这种文字虽然玛丽苏,但是相信每个女人都希望自己拥有“小蛮腰”。于是,网络上那些“Plank”、“腹肌撕裂者”、“马甲线速成”都成了“瘦腰”搜索list上的关键字。可是你知道吗,这些增大肌肉的训练,虽然能让你练出马甲线,那是却把腹部肌肉越练越厚,腹部结实但绝对不细,这种结果是你要的吗?别再傻傻练厚肌肉了,日本时下最夯的“瘦腹大法”我们双手呈上。

“吸肚大法”怎么做?

 

按图片姿势跪在地上,双手垂直于地面。

 

把意识集中在腹部,吐出腹部所有的空气,肚子尽全力收缩。

 

收缩至自己的极限之后,进行缓慢呼吸。(此时腹部依然保持收缩状态)

 

坚持到自己的极限,以吸不住肚子为一组,重复3-5组。

 

 

Tips:

 

每组坚持到极限时,腹部会有类似大笑到肚子酸的感觉。如果没有,证明动作未到位,自己比对步骤,确保自己所锻炼的肌肉群是正确的。

 

“吸肚大法”的效果怎么样?

 

它能快速地收紧腰腹、缩小腰围、缩小腰两侧凹槽、在视觉上延伸腿形、消除腹部胀气水肿、促进肠道蠕动、帮助排空肠道废物。脂肪不多的人,1-3天就能轻松练出马甲线。

 

 

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