有助孕妇补钙的五款美味食谱

2015-08-26 11:27:49 来源:网易亲子
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关键字:母婴,补钙食谱
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导读:孕期缺钙会造成小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等,所以,孕妈妈们要注意补钙。孕期补钙,除了吃钙片,也可以试试食补。

推荐一:海带豆腐汤

第一款 食谱 ,美味的海带豆腐汤:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量,蛤蜊加葱、姜熬至浓汤,豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

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推荐二:香葱拌虾皮

喜欢海鲜的孕妈不妨来试试这款食谱:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量,虾皮洗净后汆水,小葱切小段、红彩椒切丝,虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。每100克虾皮含39.3克蛋白质,钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、 牙齿 及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。